Shin splints / onderbeenpijn

Lichaamsdeel: Onderbeenklachten

Shin splints is een verzamelnaam voor pijnklachten aan de voor- of binnenzijde van het onderbeen en wordt medisch vaak aangeduid als mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS). De klachten ontstaan meestal langs het scheenbeen (tibia) en komen vooral voor bij sporters, zoals hardlopers, voetballers en militairen, maar ook bij mensen die hun dagelijkse belasting plotseling verhogen.

Bij shin splints raakt het botvlies rondom het scheenbeen geïrriteerd door herhaalde trekkrachten van spieren en pezen. Deze overbelasting zorgt voor pijn en gevoeligheid, die in eerste instantie vooral tijdens of na inspanning aanwezig is, maar bij aanhoudende belasting ook in rust kan optreden. Zonder aanpassing van belasting of behandeling kunnen de klachten langdurig blijven bestaan.

Welke klachten horen bij shin splints?

De pijn bij shin splints is vaak duidelijk te lokaliseren langs het scheenbeen en wordt erger bij belasting. In het begin verdwijnen de klachten meestal na warming-up of rust, maar in een later stadium houden ze langer aan.

Veelvoorkomende klachten zijn:

• Pijn of een zeurend gevoel aan de binnen- of voorzijde van het scheenbeen
• Gevoeligheid of drukpijn langs het bot
• Pijn bij hardlopen, springen of langdurig wandelen
• Stijfheid of startpijn bij het begin van de inspanning
• Toename van klachten bij voortzetten van de belasting

Wat zijn mogelijke oorzaken?

Shin splints ontstaan vrijwel altijd door een combinatie van overbelasting en onvoldoende herstel. Een te snelle opbouw van trainingsintensiteit of -frequentie is een belangrijke factor. Ook trainen op harde ondergronden of het dragen van onvoldoende dempende of versleten schoenen kan bijdragen aan het ontstaan van klachten.

Daarnaast spelen biomechanische factoren vaak een rol. Denk aan een afwijkende voetstand, zoals overpronatie, verminderde schokdemping, beperkte enkelmobiliteit of verminderde spierkracht in het onderbeen. Deze factoren zorgen ervoor dat de krachten op het scheenbeen toenemen, waardoor het botvlies overbelast raakt.

Behandeling van shin splints

De behandeling van shin splints is gericht op het verminderen van belasting en het herstellen van de balans tussen belasting en belastbaarheid. Rust of tijdelijke aanpassing van sportactiviteiten is vaak noodzakelijk om verdere irritatie te voorkomen. Daarnaast kan fysiotherapie helpen bij het verbeteren van spierkracht, flexibiliteit en loop- of sporttechniek.

In veel gevallen wordt geadviseerd om de trainingsopbouw geleidelijk aan te passen en aandacht te besteden aan schoeisel en ondergrond. Het negeren van klachten en doorgaan met belasten kan leiden tot verergering en in sommige gevallen zelfs tot een stressfractuur van het scheenbeen.

Orthopedische hulpmiddelen bij shin splints

Orthopedische hulpmiddelen kunnen een belangrijke rol spelen bij het verminderen van onderbeenpijn door shin splints. Met name op maat aangemeten orthopedische inlays (steunzolen) kunnen helpen om de voetstand te corrigeren en de belasting op het scheenbeen beter te verdelen. Hierdoor neemt de trekkracht op het botvlies af.

Bij Leuk Orthopedie wordt gekeken naar uw looppatroon, voetstand en activiteiten. Op basis daarvan kan een passende oplossing worden geadviseerd, zoals orthopedische inlays. Een goed afgestemd hulpmiddel kan bijdragen aan pijnvermindering en het voorkomen van terugkerende klachten, mits dit gecombineerd wordt met een verantwoorde opbouw van belasting.

Afspraak maken

Heeft u last van aanhoudende onderbeenpijn of herkent u de klachten van shin splints? Bij Leuk Orthopedie kunt u terecht voor deskundig advies en het aanmeten van passende orthopedische hulpmiddelen. Samen met u bekijken wij welke oplossing het beste aansluit bij uw situatie en activiteiten. Maak gerust een afspraak voor een intake of adviesgesprek.

Terug naar het overzicht